Emotionen kommen hoch, es schnürt dir die Kehle zum sprechen zu oder du kriegst einen Wutanfall.

Was passiert da gerade? Wahrscheinlich warst du als Kind sehr angepasst. Je nach Menschenzusammensetzung oder Stimmung hast du dich den Situationen emotional angepasst. Heute würdest du sagen, du warst ein Fähnchen im Wind.

Deine Stimme zählte nicht. Du wurdest nicht gehört oder wenn, dann hattest du so ein diffuses Gefühl von, wenn ich das jetzt mache oder sage, dann werde ich ausgelacht, angeschimpft oder du musst ohne z Nacht ins Zimmer. Dieses Gefühl von wenn …. dann…. hat sich in dir eingeprägt. Und natürlich suchen wir als Kinder nach Mechanismen, wo wir dieses Gefühl von, ich bin nicht richtig oder ich darf das nicht, umschiffen. Denn alle Kinder wollen immer nur das eine „Geliebt“ werden. Und so bist du vielleicht unbewusst in dieses angepasste Kind hineingerutscht. Hast mehrheitlich, das gemacht, dass du geliebt wirst und dabei dich selbst und deinen kindlichen Entdeckergeist aufgegeben.

Emotionale Verstrickungen sind Prägungen deine Kindheit. Und wenn du dir eine Prägung vorstellst, dann ist das wie eine Narbe in deine Kinderseele. Die sitzt tief. Und für dich immer wieder spürbar. Diese startet dann in dir, wenn dich ein Wort, ein Satz oder eine Geste von anderen Menschen sofort unbewusst an diese Situation erinnert. Oft auf sehr subtile Weise. Du spürst es vielleicht im Körper. Ein flaues Gefühl in der Magengegend, die Luft zum atmen bleibt weg oder es schnürt dir die Kehle zu.

Der 1. Schritt zur Veränderung ist die Erkenntnis.

Werde dir bewusst, wann diese Muster in die ablaufen. Oft ist es immer das Selbe. Sei es bei der Arbeit, in der Beziehung und vor allem in der Familie.

2. glaube nicht, dass du nun einen Knopf drücken kannst und du hast diese Problem nie mehr.

Solche Prägungen anzugehen und aufzulösen ist ein langer Prozess. Wenn du bedenkst, dass du diese Narbe vielleicht schon 30, 40 Jahre in dir trägst und du alles dafür machst, dieses Hindernis zu umschiffen, dann merkst du wie komplex wir Menschen sind.

3. Alleine, ohne therapeutische Unterstützung wirst du da nicht rauskommen. Alleine durch das Frage stellen einer Fachperson, wirst du Erkenntnisse haben, auf die du alleine nie kommen wirst.

4. Wenn du beginnst, deine Traumas- ja auch das nennt man Trauma, dann wird sich nicht nur in dir etwas bewegen, sondern auch dein ganzes Umfeld kommt in Bewegung.

5. Sag: JA, zu dir und deinen Themen. Dein Leben wird so viel lebendiger. Du wirst authentischer und viel ruhiger und klarer in dir Selbst. Einfach wird es nicht werden. Du wirst über deine Komfortzone hinauswachsen müssen.

Doch eines kann ich dir versprechen, wenn du beginnst diese emotionale Verstrickungen sanft, liebevoll und bewusst zu lösen, dann wirst du immer mehr zu deiner Essenz und du wirst spüren, wie sich emotionale Freiheit anfühlt.

Dein angepasstes Kind in dir wird gehört, gesehen und geliebt werden und dann beginnt dann wieder fröhlich und lebendig zu leben.

Herzlichst Cornelia

Ätherische Öle, die dich unterstützen können:

• Limette: das Öl der Lebensfreude
• Bergamotte: das Öl der Selbstliebe
• Citurs Bliss: erfrischend und stimmungshebend.

Ich bin Cornelia Romann, empower yourself Coach, hollistische Kinesiologien i.A., Mutmacherin und Wegbegleiterin. Ich helfe Frauen, Mamas und Kindern ihrem wahren Wert Ausdruck zu geben, um ein glückliches und erfülltes Leben zu leben.

Seit Anfang September beschäftige ich mich vermehrt mit Human Design. Ich wollte wissen, welche Gaben in mir stecken und welche Konditionierungen ich mit mir herumtrage. Sogleich buchte ich mir eine Ausbildung, wo es darum geht, den Typen zu verkörpern.

Meinen Typen kannte ich bereits.

Ich bin Generatorin 1/3, sakrale Autorität.

Mit meinem Typen konnte ich etwas anfangen. Alles andere war für mich Neu.

Für mich fühlten sich die neuen Erkenntnisse und Erfahrungen, die ich mit dem Wissen und dem Umsetzen an, wie ein zu mir nach Hause kommen.

Nur schon das Wissen, wie ich meine Entscheidungen treffe, mich darauf zu verlassen und mir zu vertrauen, ist ein wahres Geschenk.

Vor mehr als 2 Jahren habe ich in einem Retreat in Schweden, ich weiss noch genau wo das war und wie sich das anfühlte, den Impuls bekommen, „du musst deine Festanstellung kündigen“.

Einfach so, aus dem Nichts. Damals konnte ich diesen Gedanken noch nicht einordnen. Ich wusste überhaupt nicht woher dieser kam. Mitten im Sommer in einem Wald in Schweden. Der Gedanken löste damals Glücksgefühle aus. Die Sehnsucht nach einem Neubeginn wurde geboren.

Wieder zu Hause im Alltag, verdrängte ich dieses Gefühl und hörte stattdessen lieber meinem Kopf zu der mir Dinge wie folgende sagte:

• du kannst nicht kündigen
• wie willst du frei sein, wenn du kein Geld mehr verdienst?
• du liebst doch deinen Beruf
• du musst durchbeissen
• etc.

Nach einem weitern Jahr im Beruf, durfte ich einen unbezahlten Urlaub machen. Mein Herz hüpfte vor Freude und ich fühlte mich frei. Konnte das Tun was mir richtig Spass machte und hatte wieder Energie.

Zurück im Berfusalltag merkte ich bald, es geht einfach nicht mehr. Ich übte den einst geliebten Beruf nicht mehr mit derselben Leidenschaft aus. Alles fühlte sich schwer an. Bis ich zu dem Tag kam, wo nichts mehr ging.

Ich kann nicht mehr. Ich muss JETZT sofort etwas verändern, wenn ich nicht in einer Depression enden will.

Dann kam im September Human Design in mein Leben und veränderte alles.

Die grösste Erkenntnis war, ich darf mich auf meine sakrale Bauchstimme verlassen. Ich muss sogar, wenn ich mein Design wirklich leben will. Ich darf dem Weg vertrauen.

Seit mehr als zwei Jahre habe ich meine Bauchstimme unterdrückt. Drückte die Gefühle immer wieder weg. Redete mir alles mögliche ein, bis ich phsychisch an den Punkt kam. Es geht nicht mehr.

Und kündigte eeendlich meinen angestellten Job. Nichtwissend was danach kommt, gleichzeitig in freudiger Erwartung was in mein Leben fliessen mag.

Unendlich befreit und erleichtert, endlich den Mut gehabt zu haben, diesen Schritt zu tun, kommt meine Energie wieder zurück. Die Ideen in meinem Kopf beginnen wieder zu sprudeln und die Lebensfreude entfacht sich mehr und mehr.

Und plötzlich weisst du, es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.

Eckart Tolle

Herzlichst Cornelia

• Limette: das Öl der Lebensfreude
• Bergamot: das Öl der Selbstliebe
• Cobaida: hilft dir Klarheit zu bekommen und zielgerichtet vorwärts zu gehen

Ein offenes Ohr, einer neutralen Person, kann dir helfen, in deiner festgefahrenen Situation auszusteigen. In einem persönlichen Kennenlerngespräch höre ich mir deine Anliegen an und erzähle dir, wie wir gemeinsam an deinen Themen arbeiten können.

Was meine ich damit?
Lebe zu jedem Zeitpunkt deines Lebens, dein bestes Leben.
Das heisst nicht, dass alles „easy peasy“ist. Doch lies selbst weiter.

Wer bin ich? Diese Frage begleitet einen Menschen wohl sein ganzes Leben lang.
Wieso bin ich so, wie ich bin?
Was steckt dahinter?
Bist du DU oder bist du die Person aus deinen Konditionierungen?

Darauf gehe ich hier genauer ein.

Wie entstehen meine Gefühle und Handlungen?

Eine Frau, die sich nicht auf starre, festgefahrenen Verhältnisse einlässt, sondern immer Suchende bleibt und nach Wachstum in ihrem Leben strebt, lässt sich auch auf ihr neues ICH in der Lebensmitte ein. Gerald Hüther schreibt dazu: Nicht das viele Wissen, nicht die auswendig gelernten Lehrsätze, nicht die vielen gelesenen Ratgeber und Lehrbücher, sondern die Vorstellungen, die inneren Überzeugungen, die Welt- und Menschenbilder, mit denen wir herumlaufen, bestimmen unser Denken und Handeln.

Wir folgen selbstgeschmiedeten Ketten, den niemand ist mit ihnen auf die Welt gekommen, wie er als Mensch zu sein hat, wie man sich auf der Welt zurechtfindet und wie man anderen Menschen begegnet. Wenn diese Vorstellungen so eng mit dem Herzen verbunden sind, dass man sich nicht von ihnen lösen kann, ohne sein Herz zu zerreissen, so hängen unsere Vorstellungen, die damals entstanden sind eng geknüpft an unsere Gefühle, deshalb lassen sie sich nicht so leicht abtrennen. Deshalb schmerzt es so sehr, macht wütend und traurig, zerreisst es manchen das Herz, wenn sich diese Ideen als falsch oder nicht mehr länger tragbar erweisen.

Diese einmal erworbenen Einstellungen, Überzeugungen oder Ideen, nicht auswendig gelerntes Wissen, bestimmen darüber, wofür wie ein Mensch sein Gehirn benutzt und wie er sich in bestimmten Situationen verhält. Entscheidend dafür ist, was diese Person von der Welt wahrnimmt, worum sie sich kümmert, was sie als bedeutsam erachtet und wie sie sich äussert oder verhält.

Die wichtigsten Erfahrungen machen Menschen immer dann, wenn sie gezwungen sind, bestimmte Probleme eigenständig zu bewältigen.

Dabei eigenen sich Menschen Fähigkeiten, Fertigkeiten und auch Wissen an um zukünftige Probleme zu lösen. Das funktioniert umso besser, je häufiger eine Person mit unterschiedlichen Problemen konfrontiert ist, mit Problemen, die sie betroffen machen, die sie innerlich aufwühlen, emotional berühren und die gelöst werden müssen. Immer dann wenn es zu einer solchen Störung des emotionales Gleichgewichtes kommt, werden im Gehirn tieferliegende Zentren aktiviert und bestimmte Botenstoffe ausgeschüttet, die dazu beitragen, all jene Nervenzellverschaltungen zu festigen.

Gerald Hüther beschreibt dies so: Denken können wir was wir wollen. Sogar handeln können wir nach unserem Gutdünken. Aber glücklich und in Frieden sein, mutig und zuversichtlich leben, dafür müssen wir in der Lage sein zu empfinden. Wir müssen die Intelligenz und die Kraft unserer Gefühle wieder erkennen, schätzen und nutzen. Für uns als Mensch heisst dies, wir dürfen im Einklang mit Körper, Geist und Seele leben. Dies als Einheit betrachten und nicht als einzelne voneinander abgetrennte Funktionalitäten.

Unsere grösste Angst ist, grenzenlos mächtig zu sein. Unser Licht scheinen zu lassen, ängstigt uns mehr, als unsere Dunkelheit.

(Nelson Mandela)

Könnte es sein, dass wir durch die Art, wie wir leben oder wie wir miteinander umgehen uns selbst an der eigenen Potenzialentfaltung hindern?

Ein Beispiel:

Ein Kind kommt mit einer Matheprüfung nach Hause und sagt zur Mama: „Ich habe 5 Fehler gemacht.“ Es lenkt die Aufmerksamkeit auf den Mangel, auf das was fehlte.

Es könnte auch sagen: „Mama, schau mal, ich habe 25 richtige Matheaufgaben gelöst.“

Merkst du beim Lesen den Unterschied? Wir sind als Kinder darauf getrimmt worden, auf die Fehler zu schauen, anstatt zu sehen was wir alles können, was alles da ist.

Darum sehen wir unser Licht nicht, wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf den Mangel und verharren darin.

Das menschliche Gehirn ist für das Lösen von Problemen zuständig.

Ein Kind fällt 50x hin bis es gehen kann. Kinder entwickeln beim Spielen das nötige Rüstzeug, welches sie zum Leben brauchen. Als Erwachsene dürfen wir nochmals genau hinschauen und haben die Wahl, wie wir leben wollen. Wir müssen nicht in unseren festgefahrenen Verhältnissen leben, wenn wir das nicht wollen. Jederzeit im Leben haben wir die Wahl Wachsen, bleiben oder verwelken.

Um Gestalterin seines Lebens zu werden müssen wir dies zuerst einmal in unser Bewusstsein holen. Im zweiten Schritt dürfen wir uns mehr mit uns selbst verbinden.

Das heisst, alte Vorstellungen und Haltungen zu transformieren. Ängste abbauen und neugierig und freudig dem Neuen gegenüber offen entgegen laufen. Wir dürfen uns von alten Gedanken lösen und dem Neuen Platz machen.

Das menschliche Hirn ist nicht zum Auswendiglernen von Sachverhalten, sondern für das Lösen von Problemen optimiert.

Deshalb brauchen Kinder möglichst viele immer wieder andere Herausforderungen. Je älter man wird, desto länger brauchen wir uns auf neue Dinge einzulassen. Doch es ist nicht unmöglich. Werden Erfahrungen an positive Emotionen gekoppelt, kann es uns in jedem Alter gelingen Veränderungen zuzulassen und Herausforderungen mit Freude zu bestreiten.

Also los, fang an, lebe jetzt dein bestes Leben und warte nicht bis irgendwann.

Ätherische Öle die dir helfen können:

• Limette: das Öl der Lebensfreude
• Bergamot: das Öl der Selbstliebe
• Cobaida: hilft dir Klarheit zu bekommen und zielgerichtet vorwärts zu gehen

Ein offenes Ohr, einer neutralen Person, kann dir helfen, in deiner festgefahrenen Situation auszusteigen. In einem persönlichen Kennenlerngespräch höre ich mir deine Anliegen an und erzähle dir, wie wir gemeinsam an deinen Themen arbeiten können.

Ich habe in den letzten Wochen verschiedene Gespräche mit Frauen geführt, die hart geworden sind in den Stürmen ihres Lebens, die sich verschliessen und verstecken. Und mit Anderen, denen die Herzlichkeit aus ihren Augen strahlt, obwohl sie auch schlimmes erlebt und erfahren haben.

Der Vergleich mit einem Ei und einer Kartoffel:

Je länger das Ei im Wasser bleibt, desto härter wird es. Oder anders ausgedrückt, je Älter wir werden und je mehr wir uns selbst verschliessen, desto härter und bitterer werden wir im Aussen. Beobachte ich übrigens sehr oft bei älteren Menschen.

Was passiert bei einer Kartoffel? Je länger wir sie im Wasser lassen, desto weicher wird sie.

Was will ich damit sagen?
Wir brauchen viel innere Stärke, wenn wir positiv aus einer Krise gehen möchten. Je älter eine Kartoffel wird, desto mehr Stärke enthält sie.

Auf unser Leben übertragen heisst dies: je älter du wirst desto mehr innere Stärke, Weisheit oder Gelassenheit hast du, um auch in den stärksten Stürmen deines Lebens Ruhe zu bewahren.

• Sich dem Leben hingeben.
• Sich selbst annehmen.
• Wahrnehmen.
• Vertrauen.
• Atmen.
• Sich auf sich selbst besinnen.

Jeder Mensch entwickelt Strategien im Umgang mit Krisen, doch kaum ein Mensch mag Veränderungen. Denn diese bringen eine gewisse Unsicherheit mit sich. Wir Menschen tendieren beim Gewohnten zu bleiben. Lieber leiden wir, als dass wir uns nach neuen Möglichkeiten umsehen.

Krisen reissen uns aus der Komfortzone und zeigen uns Entwicklungsfelder auf, die wir bis dahin nicht kennen. Sie ermöglichen uns, unsere eigenen Grenzen zu sprengen. Im positiven Fall entwickeln wir immer mehr innere Stärke, im negativen Fall versteinern wir uns und verschliessen uns vor der Wahrheit. Nach dem Motto: man wischt alles unter einen Teppich und legt diesen wieder schön darüber.

Dort wo Menschen Verantwortung für ihr Leben übernehmen und bereit sind bedienungslos Selbstliebe zu entwickeln und anerkennen, dass sie alleine für ihre Gedanken, für ihre Gefühle und ihre Handlungen verantwortlich sind, dort ist eine Veränderung unaufhaltbar und ermöglicht auch in einer scheinbar ausweglosen Situation, neue Handlungen vorzunehmen und schlussendlich ein neues Denken zu ermöglichen.

Resilienz

Resilienz Eine alte Weisheit aus Japan lautet:
„Fällst du siebenmal um, so steh achtmal auf!“

Genau diese Kraft, selbst nach dem siebten Hinfallen erneut aufzustehen, diesen Lebensmut und diese innere Stärke meint der Begriff „Resilienz“. Wer psychisch stark werden will, der muss nicht nur wissen, was ihn stark macht, sondern auch was ihn schwächt. Resilienz heisst, die Fähigkeit in schwierigen Lebenssituation ohne Beeinträchtigung zu überstehen.
Resilienz ist keine Frage des Verhaltens sondern der Haltung. Der Haltung gegenüber sich selbst und den Menschen. Die psychische Widerstandskraft kann jeder Mensch üben und verstärken. Die Voraussetzung dazu ist, dass der Mensch dazu wirklich bereit ist.

Der Blick löst sich von der Frage: „Was macht mir Sorgen? Was macht mich krank?“

Wer Resilienz üben und anwenden möchte stellt sich die Frage: „Was hält mich gesund? Was lerne ich aus einer Krise?“

Oder bildlich ausgedrückt, nicht die Augen vor der Realität verschliessen sondern,
das Auge im Sturm suchen, den Ort des Friedens und der WindSTILLE finden.

Resilienz ist demnach nicht anderes als ein Weg zu sich SELBST.
Eine positive Lebenseinstellung erleichtert einem das Leben enorm. Das Beste aus jeder Lebenssituation machen und mit den wichtigsten Erkenntnissen aus der Krise, das Leben sanft und behutsam umgestalten.

Ätherische Öle die dir helfen können:

• Adaptiv: unterstützt bei Ängsten, Stress und schlaflosigkeit
• Citrus bliss: erfrischend und stimmungshebend.
• Cobaida: hilft dir Klarheit zu bekommen und zielgerichtet vorwärts zu gehen

Ein offenes Ohr, einer neutralen Person, kann dir helfen, in deiner festgefahrenen Situation auszusteigen. In einem persönlichen Kennenlerngespräch höre ich mir deine Anliegen an und erzähle dir, wie wir gemeinsam an deinen Themen arbeiten können.

Mit dem Begriff Empty-Nest-Syndrom (ENS, engl. empty nest syndrome) wird eine Gefühlslage von Einsamkeit und Trauer beschrieben, die sich bei der Mutter und/oder dem Vater einstellen kann, nachdem das letzte (oder einzige) Kind das elterliche Haus verlassen hat.

Obwohl der Verlust von Lebensqualität unterschiedlich stark empfunden wird und von verschiedenen Faktoren abhängt, ist das ENS an sich keine Krankheit, sondern Folge eines ganz normalen Lebensereignisses, welches es zu bewältigen gilt. (Wikipedia)

Alles dreht sich um das Kind und jetzt ist es weg.

Es darf verunsichern, es darf wehtun und vielleicht spürst du in dir selbst auch eine Leere.
Du fühlst dich einsam und nicht mehr gebraucht. Dein Job als aktive Mama wurde dir sozusagen gekündigt.

Das eigene Kind loszulassen ist der schwierigste Prozess, denn es im Leben zu bewältigen gibt.

Jens Corssen

Ob du unter dem Emty-Nest-Syndrom leidest können dir folgende Fragen beantworten:

• Wer bin ich ohne mein Kind?
• Du empfindest einen Trennungsschmerz
• Du hast das Gefühl nicht mehr gebraucht zu werden
• Du fühlst dich traurig, einsam und leer
• Du bist antriebslos
• Du siehst keinen Sinn mehr in deinem Leben
• Du hast Mühe mit dem Älter werden
• Du hast Verlustängste

Es ist vollkommen normal, wenn du beim Auszug deines Kindes so empfindest und einen grossen emotionalen Schmerz spürst.

Das Leben darf sich neu ordnen.
Deine Abläufe dürfen überdenkt und neu gestaltet werden.
Deine Zeit darfst du mit deinen Bedürfnissen füllen.

Dein emotionaler Schmerz darf sich in neue Energie verwandeln und dir Kraft geben neue Perspektiven zu entwickeln und deine Herzenswünsche zu finden und dein Leben neu zu gestatlen.

Alles drehte sich ums Kind – jetzt ist das Kind weg.

Die Krise

Oft schleicht sich eine Krise heran, ohne dass man dies wirklich wahrnimmt. Oder die Person kommt immer wieder an denselben Punkt, wo es im Leben nicht weitergeht. Vielleicht kennst du das auch, du bist unglücklich und weisst eigentlich nicht warum, dir ist langweilig, obwohl oder du bis genervt.
Krisen zeichnen sich dadurch aus, dass sie einen neuen Anfang bringen.

Wenn du allerdings gerade mitten in einer Krise steckst, dann ist anfangs nicht klar, in welche Richtung der Weg weitergeht. Eine Krise heisst erkennen – aushalten – aufbrechen und abbrechen. Es liegt in der Hand jedes einzelnen Menschen zu entscheiden.

Einige Menschen verharren in der Krise und verzweifeln. Andere finden Wege und neue Chancen für sich persönlich. Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass eine Krise nicht nur ein neuer Anfang ist, sondern dass grosse Chance aus aus der Schwäche seine Stärke leben zu können.

Lebenskrisen reissen uns aus der Komfortzone und zeigen uns Entwicklungsfelder auf, die wir bis dahin noch nicht kennen. Sie ermöglichen uns Grenzen zu sprengen.

Eine Krise in der Lebensmitte zu meistern ist ein Lernweg und fordert die Person auf, aktiv durch diesen Prozess zu gehen. Nur durch loslassen kann auch Neues entstehen. Die Metamorphose ist für mich ein schönes Beispiel. Die Verwandlung von einer Raupe zu einem Schmetterling. Jeder Prozess muss durchlaufen sein, bevor ein schöner Schmetterling zum Vorschein kommt. Im Bezug zur Frau heisst dies, sie darf ihr „altes“ Leben zurücklassen und loslassen, so dass ihre volle Schönheit und Weisheit in der Lebensmitte neu erblühen kann und sie ihr Potenzial neu ausrichten darf.

In dieser Phase des Lebens erkennen wir vielleicht, dass wir

• endlich den Job künden.
• den eigenen Bedürfnisse mehr Aufmerksamkeit schenken dürfen.
• das leere Nest uns neue Freiheiten bringt.
• wir unsere Beziehungen intensiver pflegen möchten.
• wir dem Leben einen neuen Sinn geben möchten.
• die Gesundheit wichtiger wird.
• wir unsere Zeit sinnvoller nutzen.
• wir eine neue Ausbildung beginnen.
• wir endlich die Welt bereisen.
• wir uns selbst anerkennen.

Wenn dein Kind flügge wird musst du nicht im leeren Nest sitzen bleiben.
Du kannst den Raum und die Zeit für dich nutzen. Dich neu entdecken und all deine Facetten leben, die du bis dahin verdrängt hast.

Es ist Zeit, dass Du bist wer du bist.

Ätherische Öle, die dich in dieser Zeit unterstützen können:

• Adaptiv: hilft die Stimmung zu heben, beruhigt und baut auf. Hilft Stress abzubauen.
• Balance: wirkt harmonisierend, erdend und ausgleichen. Es fördert inneren Frieden und Ruhe.
• Citurs Bliss: erfrischend und stimmungshebend.
• Limette: erfrischt, kann dazu beitragen Erschöpfung und Depressionen zu überwinden
• Wildorange: bei Angstzuständen einatmen, Orange wirkt beruhigend und belebt

Keine Gewähr auf Vollständigkeit.

Der Balanceakt zwischen Abschied und Neubeginn ist eine echte Herausforderung und dazwischen liegt manchmal nur ein seidener Faden. Arbeite 6 Wochen mit mir, an deinen Themen, ganz intensiv und finde die passende Lösung für den nächsten Schritt.

In der Lebensmitte, welche mit den Wechseljahren zusammenfallen interessieren unter anderem folgende Themen:

• Körperliche Veränderungen
• Persönlichkeitsentwicklung
• Herausforderungen in der Partnerschaft
• Berufliche Veränderungen
• Leeres Nest
• Sandwichgeneration

Hätte mich jemand bis vor kurzem gefragt: „Bist du in den Wechseljahren?“, hätte ich mit „Nein“ geantwortet. Wo sind die Hitzewallungen? Wo ist das Ausbleiben meiner Periode? Ich habe auch keine nächtlichen Schweissausbrüche. Das einzige, was ich jetzt erkenne ist, dass ich unter Stimmungsschwankungen leide. Ich bin reizbarer und vertrage nicht mehr so viel. Tränen fliessen eher und ich brauche sehr viel Zeit für mich.
Dabei dachte ich immer die Wechseljahre setzen dann an einem Tag X ein, so wie der erste Tag der Monatsblutung. Ein bisschen naiv? Wahrscheinlich, weil ich mich zu diesem Thema noch nicht wirklich auseinandergesetzt hatte.

Tabuthema

Meiner Meinung nach sind die Wechseljahre ein Tabuthema. Die Veränderung, das Älterwerden ist in unserer Gesellschaft mit negativen Aspekten ausgelegt. Die Wechseljahre sind mit Scham bedeckt, darüber spricht man nicht. Doch wieso? Es fehlt an einer Aufklärung. Von Mutter zu Tochter oder von Frau zu Frau. Obwohl oder gerade weil jede Frau diesen Prozess durchläuft und anders erlebt, müssten durch Gespräche mit Gleichgesinnten, Ängste und Vorurteile abgebaut werden.

Ich mache die Erfahrung, dass es in unserer technischen und schnellen Welt, wenig Platz für Gefühle und persönliche Anliegen gibt. In der Arbeitswelt wird man durch Leistung beurteilt und nicht selten durch ein Burnout gestoppt. Warum schauen die Frauen nicht besser auf sich selbst? Warum verliert das Weibliche, das Weiche, das Emotionale an Bedeutung?

Eine Frau arbeitet nicht selten unter einer Mehrfachbelastung weiter wie zuvor. Rückzug ist oft nicht möglich. Erwartungen an die Frau bleiben gleich hoch. Dabei wäre es gerade jetzt sehr wichtig, sich bewusst Zeit zu nehmen für sich selbst. Abschied zu nehmen von dem fruchtbaren Lebensabschnitt, Abschied nehmen von der ewigen Jugend, vom Auszug der Kinder und sich dafür bewusst auf die neue Phase des Lebens einzustellen und mit positiven Gefühlen und Energie in den nächsten Abschnitt zu starten. Was dies psychisch und physisch für eine Frau in dieser Lebensphase bedeutet wird tabuisiert.

Vier Phasen der Wechseljahre

1. Prämenophase

Mit ca. 40 Jahren werden die Wechseljahre eingeleitet. Diese Phase ist schleichend. Sie wird meist begleitet von Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen oder unregelmässigen Blutungen.

2. Perimenophase

Die Perimenophase liegt ein bis zwei Jahre vor und nach der Menopause. „Peri“ hat in medizinischen Begriffen immer den Sinn von „drum herum“. Etwa 2/3 aller Frauen sind in dieser Phase von Beschwerden betroffen. Wobei die Intensität und Dauer der Beschwerden unterschiedlich sein kann.

3. Menopause

Unter Menopause versteht man den letzten Zeitpunkt der endgültig letzten Menstruation. Der Begriff leitet sich aus dem Griechischen von meno (=Monat, Menes) und pausis (=Pause) ab. Die Menopause tritt zwischen dem 49. und 55. Lebensjahr ein. Sie ist definiert als die letzte spontane Regelblutung. Das bedeutet, dass die Menstruation danach für mindestens 12 Monate ausgeblieben ist.

4. Postmenophase

Die Postmenophase ist die Zeit der Wechseljahre, die ein Jahr nach der letzten Blutung beginnt. („Post“ bedeutet nach.) Der Körper hat sich bis hierhin meistens an die Hormonumstellung gewöhnt und kommt damit gut zurecht. Das heisst, er befindet sich wieder im Gleichgewicht. Die Postmenopause reicht etwa bis zum 65. Lebensjahr. Erst nach dieser Phase spricht man vom beginnenden Alter der Frau.

Was passiert im Körper der Frau?

Bei den Wechseljahren handelt es sich nicht um eine Krankheit. Es ist ein vollkommen natürlicher Prozess, der im Köper jeder Frau stattfindet. Aussehen, Stoffwechsel, Stimmung, Energie, Fruchtbarkeit und Libido sind Themen, die während den Wechseljahren auftreten können.

Die Hormone steuern unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität auf allen Ebenen. Sind diese im Gleichgewicht geht es uns gut. Von einem hormonellen Ungleichgewicht spricht man, wenn der Hormonspiegel zu hoch oder zu niedrig ist oder nicht mehr im richtigen Verhältnis zueinander auf oder abfallen. In diesem Fall fühlt sich die Frau nicht mehr hundertprozentig wohl und entwickelt Beschwerden.

Woher kommen die Symptome?

Wenn der Körper Symptome entwickelt ist das ein Warnzeichen, dass der Körper gerade in Schwierigkeiten steckt und seinen Haushalt nicht mehr regulieren kann. Es ist daher an der Zeit, seinen Körper und seine Zeichen zu beachten und einen fürsorglichen Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
Folgende Ursachen können Wechseljahrbeschwerden verstärken:

• Stress
• Nährstoffmangel
• chronische Entzündungen
• gestörter Biorhythmus
• schwache Entgiftung
• Mikrobiomstörung und Blutzucker-Ungleichgewicht
  

Die Hormone stehen in einem komplexen Wechselspiel zu einander und sind auf verschiedene Einflüsse angewiesen.

Für einen gesunden Schlaf braucht der Körper Dunkelheit, um das Melatonin zu bilden. Für gesunde Knochen braucht der Körper Sonnenlicht und Bewegung, um den Knochenaufbau zu fördern.

Um den eigenen Stress abzubauen, braucht der Körper einen achtsamen Umgang mit sich selbst. Oft hilft es schon, wenn man sich mehr bewegt, an die frische Luft geht, sich genügend natürliche Nährstoffe zuführt und/oder tägliche tiefe Bauchatmungen durchführt.

Ende der Wechseljahre

Ein Jahr nach der letzten Monatsblutung spricht man vom Ende der Wechelsjahre. Die Hormone haben sich wieder eingependelt die Beschwerden lassen nach. Die Frau findet sich in ihrem „neuen“ Leben wieder zurecht.

Ätherischen Öle in den Wechseljahren

• Bergamotte: wirkt stimmungsaufhellend und belebend
• Pfefferminze: hilft dir bei Hitzewallungen und Heisshungerattacken
• Ylang Ylang: Ist ein Seelenftöstr bei schlechter Laune, beruhigens.
• Muskatellersalbei: DAS ätherischen Öl für Frauen. Es entspannt, baut Stress ab, wirkt stimmungsausgleichend und hilft bei Hitzewallungen.
• Lavendel: wirkt beruhigend, schlaffördernd und entspannend.
• Neroli: wirkt beruhigend und entspannend

Diese Liste ist unvollständig und kein Öl ersetzt den Besuch bei einem Arzt.